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Qu'est-ce que la sophrologie ?
 
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre  Alfonso Caycedo. D’inspiration phénoménologique, elle se trouve aujourd’hui au croisement d’une pluralité de disciplines à visées prophylactiques.
En 1992, lors du sixième Congrès Européen de Psychiatrie, elle est reconnue par le corps médical comme une profession à part entière.
 
La sophrologie vise à renforcer l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
Par des techniques simples issues de la relaxation et un entraînement vivantiel*, elle permet «un mieux vivre» au quotidien, dans le respect de ses valeurs, en conscience de ses gestes, attitudes et comportements. Ceux-ci pourront ainsi être corrigés et adaptés à tout type de situation.
En ce sens, elle rend autonome et permet de construire son futur, selon ses choix.
* Vivantiel : expérimenté dans un niveau de conscience profonde qui permet la transformation.
 
  • La sophrologie s’adresse à toute personne à partir de 7 ans.
  • La sophrologie est soumise à un code de déontologie.
 
 
Quels sont les principes et techniques ?
 
La sophrologie est basée sur trois principes fondamentaux :
  • Entraîner à l’intégration du schéma corporel comme réalité vécue.
  • Inciter à l’action positive, grâce à l’activation mentale de ressources  propres à chacun.
  • Privilégier la réalité objective pour être ici et maintenant et non dans l’illusion ou l’utopie.
 
Pour prendre conscience de son corps et de ses sensations, libérer les tentions musculaires et mentales, la sophrologie a recours à :
  • Des exercices de respiration et de relaxation.
  • Des mouvements en synchronisation avec le souffle.
  • Des visualisations mentales.